Combate la ansiedad
La ansiedad se ha convertido en un trastorno que afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida. En sí misma, no es mala; se trata de un mecanismo del cuerpo que hace mantenernos alerta y nos ayuda a enfrentarnos a las situaciones; sin embargo, el problema llega cuando se convierte en un verdadero trastorno y afecta a nuestra vida diaria; ahí es cuando se convierte en un problema. Aquí, te damos algunos consejos que pueden ayudarte a reducir los estados de ansiedad, mediante la dieta y el ejercicio.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) supone una preocupación y tensión crónicas incluso cuando nada parece provocarlas. El padecer este trastorno significa preocuparse excesivamente por la salud, el dinero, la familia o el trabajo. Todas estas tensiones van acompañadas de síntomas físicos, especialmente temblores, contracciones nerviosas, tensión muscular, dolores de cabeza y dificultad a la hora de conciliar el sueño.
Cuando una persona entra en un ataque de ansiedad puede sentirse mareada, tener la sensación de que le falta el aire, sentir náuseas, tener la necesidad de tener que ir al baño constantemente o sentir un nudo en la garganta.
Una persona «ansiosa»
Las personas que sufren este tipo de trastornos, suelen sobresaltarse con mayor facilidad que el resto, tienden a sentirse cansados, les cuesta concentrarse y son más propensos a las depresiones. Sufrir de ansiedad, no significa que no se pueda llevar una vida normal y relacionarse con la gente, siempre y cuando el caso no sea grave.
La ansiedad suele aparecer con mayor frecuencia en la niñez o adolescencia, pero tambiénn es muy común en la edad adulta y más en las mujeres.
Pon soluciones
Al margen de los tratamientos médicos, aquí te damos algunas recomendaciones para minimizar, en la medida de lo posible, tus ataques de ansiedad, tales como el control de la dieta y el ejercicio físico.
Todos sabemos que el ejercicio físico es básico para la salud y para mantener nuestro cuerpo en forma; El estrés y los ataques de ansiedad pueden verse muy reducidos si pones tu cuerpo en movimiento.
El ejercicio físico es la mejor medicina contra el estrés y la ansiedad, ayudándote a aliviar los dolores de espalda y las tensiones musculares. Conseguirás además, mejorar la respiración, el ritmo cardíaco, el sistema vascular y aumentarás tus habilidades sensoriales.
Lo mejor es que te decidas por un ejercicio que te guste y que disfrutes a la hora de practicarlo, ya sea en tu propia casa, al aire libre o en un gimnasio. Deberás empezar con una rutina moderada, poco a poco, para no dañar tus articulaciones y, a medida que pasa el tiempo, ir aumentando el ejercicio en cantidad y en intensidad.
Procura llevar una dieta lo más variada posible; es decir, deberás incluir leche y derivados, carnes y pescados, frutas y verduras y cereales. Otro asunto importante es la manera en que nos alimentamos, y es que, sobre todo en personas que padecen ansiedad o están estresadas hay una serie de conductas que se han de evitar:
- Es preferible que no comas rápido, masticando bien los alimentos.
- Come según tus necesidades, sin llegar a sentirte muy inflada.
- Evita beber muchos líquidos durante la comida.
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no se que hacer quiero que esto se vaya , pero regresa, siempre m dan ganas de vomitar es por eso que no salgo y n voy a la escuela
AYUDA!!!